Спасибо! На второй вопрос дай комментарий, пожалуйста.

Насчет поясов. Их задача как раз повысить давление на мышцы пресса, чтобы обеспечить позвоночному столбу лучшую поддержку за счет уплотнения мышц спины, которое возникает как раз из-за повышенного давления. Спортсмены силовики даже специально разворачивают их широкой стороной вперед. Получается, диафрагма здесь как раз - зона риска.

Насчет выдоха. Ты все верно говоришь, только при начале подъема легкие еще полны воздуха, а выдох производится в процессе. А именно начало - это самая тяжелая точка движения.

Короче, очень жаль, что я твою теорию насчет неестественности силовых упражнений подтвердил на практике. Думаю, это тоже имело свое влияние.